Entrer dans le silence

Retraite en silence Qigong et méditation

• Trois heures de Qigong par jour
• Six heures et quinze minutes de méditation par jour
• Dix jours pour soi, avec soi
• Une détox du corps et de l’esprit

 

Organisation :

Arrivée : lundi 3 juillet entre 15h et 18h

• 18h30-19h30 : présentation de chacun et des modalités de la retraite
• 19h30 : diner léger
• Soirée libre

Du mardi 4 juillet au jeudi 13 juillet : 10 jours de silence

• 6h : Réveil
• 6h15-7h : méditation
• 7h-8h : pratique Qigong santé
• 8h-9h : pratique de Qigong de la Danse du ballon
• 9h-10h30 : petit-déjeuner copieux
• 10h30-11h45 : méditation
• 11h45-12h : pause
• 12h-13h30 : méditation
• 13h30-15h30 : déjeuner et repos
• 15h30-16h45 : méditation
• 16h45-17h : pause
• 17h-18h30 : méditation
• 18h30-19h30 : Qigong de guérison spirituelle
• 19h30-20h : collation frugale

Vendredi 14 juillet :

• 6h : Réveil
• 6h15-7h : méditation
• 7h-8h : pratique Qigong santé
• 8h-9h : pratique de Qigong de la Danse du ballon
• 9h-10h30 : petit-déjeuner copieux
• 10h30-12h : reprise de la parole par un cercle d’échange
• 12h : déjeuner
• 13h30 : Marche en forêt, baignade sous la cascade
• 17h : fin du stage, départ des stagiaires

 

Objectif de cette retraite :

L’objectif de la méditation est d’entrer dans l’observation de Soi afin de se regarder tel que l’on est réellement. C’est un voyage intérieur, à la découverte de soi-même, dans notre vérité la plus pure. Durant ce voyage tout à fait personnel, nous sommes amenés à traverser des espaces psycho-affectifs très divers. La simplicité de la technique issue de la méditation bouddhiste ancienne porte à notre regard nos blessures émotionnelles et leur lien avec le corps. Bien que nous ayons parfois à retraverser certaines de nos turpitudes, c’est un immense espace de quiétude et de paix intérieure qui s’ouvre à nous. Très étonnamment, le corps s’en trouve allégé, nettoyé, assouplit, comme désincrusté de ses mémoires blessantes.

Les pratiques de Qigong qui seront proposées aideront le corps et l’esprit à faire ce cheminement intérieur.

La posture de méditation pratiquée sur une longue durée sera parfois fort inconfortable.

Le Qigong santé du matin, qui ouvre les méridiens, étire les tendons, les ligaments et libère les muscles et les articulations de leurs tensions. Il deviendra alors plus facile de maintenir la posture de méditation pendant le reste de la journée.

La pratique du Qigong de la danse du ballon nous offrira l’exploration de la méditation dans le mouvement tout en nous invitant à ressentir le mouvement de rotation de l’univers.

Le Zhineng Qigong pratiqué le soir est un Qigong de guérison spirituelle qui, axé sur la libération émotionnelle, pourra offrir un soutien appréciable dans l’évacuation des mémoires blessantes qui seront révélées par la pratique méditative.

L’ensemble de cette retraite apportera aux participants :

• Les bases d’une bonne pratique de méditation laïque, non-dogmatique et ancrée dans le réel
• Une connexion avec notre Soi
• Un nouveau regard sur soi-même
• Une compréhension profonde du lien entre le corps et l’esprit
• Un vécu différent de notre corporalité
• Une approche solide de trois différents qigong
• Un nettoyage psycho-émotionnel très profond
• Une libération de poids intérieurs
• Une ouverture à la joie et à la beauté dans une simplicité étonnante de grandeur

Conditions de participation :

Il est important de respecter le règlement suivant. Tout manquement à ce règlement pourra impliquer le renvoit de la personne sans remboursement.

• Du mardi 3 juillet au vendredi 14 juillet à 10h30 : le silence doit être absolu. Cela implique :

SILENCE DE LA PAROLE ET DES OREILLES

• Pas de discussion entre les participants (même par gestes ou par écrit)
• Pas de communication avec l’extérieur (il vous sera demandé à l’arrivée de remettre vos téléphones portables et tablettes). En cas de force majeure seulement (accident grave) impliquant la cessation de la retraite, nous pourrons appeler un proche.
• Pas de possibilité de regarder un film, lire un livre ou écrire votre journée dans un carnet ni de dessiner.
• Pas de musique, de chant

SILENCE DU NEZ

• Pas de parfum, d’encens, de crèmes parfumées, de déodorant, d’huiles essentielles ; etc…

SILENCE DES YEUX

• Pas de vêtements de couleurs flashis, de paillettes, de bijoux, de maquillage

SILENCE DE LA BOUCHE

• Pas de nourriture excessive, stimulante, pas de cigarette (même électronique)

La nourriture proposée sera exclusivement végétarienne, option sans lactose et sans gluten possibles sur demande. Il n’y aura pas de café, thé, alcool, piment, chocolat.

La posture immobile de la méditation entraine souvent un ralentissement du transit intestinal (constipation) par manque de mouvement. Il vous sera proposé chaque soir un verre (ou plus) de nigari afin de vous aider à évacuer les intestins. Ce sera une grande aide pour soutenir votre pratique. Cette option est facultative.

Le petit-déjeuner sera copieux et le déjeuner en quantité normale. La collation du soir sera une soupe ou un jus de légumes. Toute la journée, des tisanes et de l’eau fraîche seront à votre disposition.

L’hébergement sera en chambre double. Il vous est demandé de maintenir le silence et la non-communication même dans les chambres.

Le vendredi 14 juillet, à 10h30 (PAS AVANT !), nous reprendrons la communication entre les participants. Cette reprise se fera de manière douce et progressive c’est pourquoi il est important de ne pas rompre le silence avant. Suite à cette reprise en douceur, il sera possible (mais non obligatoire) de partager votre vécu de cette retraite.

La balade en forêt dans l’après-midi permettra une re-socialisation ludique et légère ainsi qu’une remise en mouvement du corps dans un cadre naturel verdoyant. Prévoir des chaussures de marche.

C’est une expérience intérieure profonde et authentique que vous vous offrez. Bien que les techniques proposées soient extrêmement simples, elles ne sont pour autant pas faciles. Le cheminement véritable est exigeant et le respect des consignes de cette retraite est impératif. Ces consignes sont issues de plus de vingt années de pratique personnelle, d’enseignements reçus et d’accompagnement d’autrui. Elles sont là, non pas pour imposer une discipline (ce qui serait infantilisant) mais pour offrir un cadre à cette expérience intense au cours de laquelle nos repères habituels sont perturbés. Ce cadre se propose alors comme socle solide permettant un ancrage stable dans le réel.

 

 

Pour qui ?

Toute personne désireuse d’assister à cette retraite est la bienvenue. Il n’y a pas de conditions de pré-requis.

Places limitées à 20 personnes

Tarif :  

1330€

Ce tarif inclu l’hébergement, les repas, les enseignements et l’accompagnement individuel.

Inscription avant le 15 juin : 999€ >> me demander le code de réduction par un message whatsapp au 0033607653565

Questions diverses :

• Pourquoi commencer si tôt le matin ?

L’aube est le meilleur moment de la journée pour pratiquer la méditation. Elle permet de se connecter à son espace intérieur avant même que de penser à quoi que ce soit d’autre.

• Pourquoi n’y-a-t-il pas de diner ?

L’expérience de la méditation vous démontrera que le semi-jeûne est tout à fait bénéfique et permet de méditer plus intensément. Vous pourrez expérimenter comment la digestion de la nourriture perturbe le mouvement des pensées et des émotions.

• J’ai une situation de santé particulière qui ne me permet par de jeûner le soir.

Une collation plus importante vous sera offerte.

• J’ai une situation de santé particulière qui ne me permet par de bouger beaucoup.

Lors des pratiques corporelles (Qigong), vous ferez ce que vous pourrez et vous pourrez rester assis si vous ne pouvez pas bouger.

• Que faire si je ne peux pas tenir la posture de méditation (en lotus) ?

Nous vous proposerons de vous asseoir sur une chaise.

• Je dois absolument rester connecté à mes emails ou mon téléphone

Dans ce cas, cette retraite n’est pas faite pour vous. Vous serez bienvenu-e une prochaine fois.

• Puis-je loger ailleurs qu’à l’Allegria ?

L’Allegria vous offrira un cadre privilégié de silence qui vous soutiendra dans votre expérience. Jour après jour, vous sentirez que l’ensemble du groupe s’apaise et entre dans une vibration différente. Une personne qui ferait chaque jour l’aller-retour à l’extérieur, non seulement perdrait cette qualité pour elle-même, mais apporterai également une forme de nuisance pour l’ensemble du groupe. C’est pour cela que chaque participant de cette retraite sera en résidentiel à l’Allegria.

• Je n’ai jamais fait ni de méditation ni de Qigong. Vais-je y arriver ?

Il n’y a pas de pré-requis à cette retraite. Elle s’adresse aussi bien à des débutants qu’à des initiés. Chaque retraite en silence est différente et chacun-e chemine avec lui-même comme il/elle peut.

L’enseignante sera présente à chaque moment pour vous soutenir dans cette retraite et si besoin, vous offrira un espace privé d’expression de vos ressentis et questionnements. Ainsi, vous serez accompagné à chaque moment de cette expérience intérieure.

• Je voudrai venir mais je ne peux pas rester sur la totalité de la retraite. puis-je ne faire que quelques jours?

Cette retraite est pensée comme un processus intérieur et il est important de traverser ce processus dans sa totalité. C’est pourquoi il est nécessaire d’assister à la totalité de la retraite.

Si vous avez d’autres questions, je suis à votre disposition pour vous répondre.

Mais au fait, qui suis-je?

Je suis Nadège Caubel et je pratique le Qigong et la méditation depuis plus de vingt ans. J’ai été initiée par des maîtres chinois avec lesquels je suis en contact quasi-quotidien.

Je vous propose d’en savoir plus sur moi

• en consultant mon site web: www.qigongpourtous.com
• en consultant ma page facebook: https://www.facebook.com/nadege.qigong
• en participant à mon groupe facebook: https://www.facebook.com/groups/zhinengfrance
• en me suivant sur instagram: